Nesprávná strava: Častý pachatel zubních problémů
První ofenzíva proti našim zoubkům je často naše vlastní strava. Víme, že jíme, abychom získali energii a výživu pro naši tělesnou funkci. Ale naše jídlo má také velký vliv na naše ústní zdraví. V ústech se po konzumaci potravy vytváří kyselé prostředí, které je skvělým místem pro množení bakterií. Bakterie pak produkuje zubní plak, který postupně ničí zubní sklovinu a vede ke vzniku zubního kazu.
Některé typy potravin mohou být pro naše zuby škodlivější než jiné. Když mluvíme o nezdravých jídel, cukrovinky, sladké nápoje a vše, co obsahuje velké množství cukru, pravděpodobně naskočí na mysl jako první. Ale nezapomeňte na další zlobrandy, jako jsou kyselé ovoce a nápoje, například citrusy nebo limonády.
A zde je jedna příhoda z mého života. Jednou před lety jsem se minulý měsíc zamilovala do smoothie. Bylo to tak rychlé, výživné a chutné! Ale pak jsem si všimla, že mám bolestivé zuby. Natáhla jsem se v šoku po zubním kartáčku a nitru a představila jsem si, že se mi rychle vyléčím. Ale ani poté nepřestala bolest. Nakonec jsem šla ke svému zubaři, který mi řekl, že mám „erozi zubní skloviny" a bylo to způsobené příliš kyselými jídly. Okamžitě jsem musela svou lásku k smoothiím omezit. Hrdě mohu říct, že jsem se z toho poučila. Takže si pamatujte, vše s mírou.
Nečistoty a zubní plak: Neviditelný nepřítel
Druhým velkým nepřítelem našeho ústního zdraví je zubní plak. Plak je tenký film bakterií, který se hromadí na povrchu zubů. Jakmile jíme nebo pijeme něco, co obsahuje cukr - a hádejte co? - téměř vše obsahuje nějaký druh cukru - bakterie v plaku jej využívají k výrobě kyselin. Kyseliny pak pomalu ale jistě narušují zubní sklovinu a vytvářejí tak malé díry nebo dutiny. A to je začátek zubního kazu.
Jak je možné, že většina z nás pravidelně čistí zuby, a přesto máme někdy stále zubní plak? Mocný trik je v tom, že zubní plak je téměř neviditelný. Je tedy těžké ho odhalit, dokud se nestane něco vážného, například zánět dásní. A to je důvod, proč někteří z nás nejednou končí u zubaře se stále se zhoršujícím stavem zubů.
Kouření a alkohol: Duo zkázy
Možná byste mohli myslet, že pokud nejste kuřák ani nepijete alkohol, nemusíte se o tento bod starat. Ale počkejte chvilku. Je důležité uvědomit si, jaký dopad mohou mít tyto látky na naše ústní zdraví. Kouření a konzumace alkoholu jsou dva z hlavních faktorů, které mohou výrazně poškodit naše zuby.
Měla jsem přítele, který byl vášnivým kuřákem. K mému překvapení jeho zuby vypadaly v pořádku. Ale jednoho dne mu zubní lékař řekl, že má těžký zánět dásní a že riskuje ztrátu zubů. Kuřákům často chybí vitamín C, který je nezbytný pro zdravé dásně. Kromě toho kuřákům často chybí dostatečný průtok kyslíku v krvi, který je potřebný pro hojení a udržování zdraví ústní dutiny. Tento příběh snad pomůže přesvědčit ty, kteří stále váhají, zda by měli přestat kouřit.
Špatná ústní hygiena: Klíčové pro udržení zdraví zubů
Žádné překvapení zde. Nemůžeme mluvit o zdraví našich zubů, aniž bychom se zastavili u našich ústních hygienických návyků. Správná ústní hygiena je nepopiratelně jednou z nejdůležitějších věcí pro udržení zdravých zubů. Ale je také jednou z nejčastěji opomíjených.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout problémům se zuby, spočívá v čištění zubů dvakrát denně, použití zubního nitra a pravidelné návštěvy zubního lékaře. Možná si teď říkáte: "Ale to už všechno dělám, Kláro!" Dobrá práce, pokud to děláte. Ale věřte mi, že ne všichni jsou tak pečliví.
Už jsem se zmínila o mé dceři Emě? Když jí byly čtyři roky, musela téměř každý večer bojovat se zubním kartáčkem. Byla to skutečná noc můry! Ale nakonec se Ema naučila milovat svojí večerní rutinu. A já jsem tak hrdá na ni! Myslím, že každý, ať už je mu čtyři nebo čtyřicet, může se naučit oceňovat hodnotu dobé ústní hygieny.
Pravidelné kontroly u zubního lékaře: Neignorujte návštěvy specialisty
Nevím, jak to vidíte vy, ale pro mě je návštěva zubního lékaře jako návštěva v hororu. Lékaři v bílých pláštích, který vám hrabou v ústech nějakými nástroji... To jsou věci, které mě děsí! Ale na druhé stránce mince je faktem, že pravidelné návštěvy u zubního lékaře jsou klíčové pro maintining zdraví našich zubů.
Během typické dentální kontroly zubní lékař zkontroluje stav zubů, dásní a ústní dutiny. Pokud zubař najde jakékoliv problémy, jako jsou dutiny nebo náběhy, bude schopen je řešit dříve, než se stane něco vážného. A věřte mi, nechcete počkat, až se dozvíte, že potřebujete kořenovou léčbu nebo ještě hůře, že vám bude zub vytrhnut. Takže, ačkoli návštěvy zubního lékaře mohou být nepříjemné, je dobré je považovat za nezbytnou součást péče o naše zuby.
Cvičení a zdravý životní styl: Překvapivý přínos pro zdraví zubů
Věděli jste, že cvičení a zdravý životní styl může přínést výhody i pro vaše ústní zdraví? No, já taky ne, až do doby, než mi to řekl můj zubní lékař.
Prý lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší riziko výskytu parodontitidy. Parodontitida je vážné onemocnění dásní, které může vést k ztrátě zubů. A co více, zdravý životní styl pomáhá posilovat celkový imunitní systém, což zase pomáhá tělu lépe bojovat proti bakteriím a infekcím, včetně těch v ústech.
Proto vyzývám všechny, kdo to čtou: Zkuste najít nějaký typ fyzické aktivity, který vás baví. Může to být cokoliv, od ranního běhání po večerní jógu. Během cvičení nejenže budete spalovat kalorie a upevňovat své tělo, ale také budete pomáhat udržovat zdraví svých zubů a dásní. A to je přece skvělé!
Na dráze ke zdravým zubům nejsou žádné zkratky. Je třeba dodržovat řádnou ústní hygienu, jíst zdravě, pravidelně navštěvovat zubního lékaře a žít zdravý životní styl. Může se to zdát ohromující, ale věřte mi, stojí to za to. Musím se vrátit k přípravě dalšího zdravého smoothie pro sebe a Emu. Držte se a pečujte o své zuby, přátelé!
Napsat komentář